my life

**Ten. Kawalsky** · 12-09-2008, 07:10 PM

Originariamente Scritto da Bionu84

...concordo che 20 KG in due anni...mumble...mumble...se lo sapesse Coleman impazzirebbe...

bionu84 che piacere rivederla

**Bionu84** · 12-09-2008, 07:14 PM

ciao tenente...il piacere è mio..

**petey_williams** · 12-09-2008, 07:34 PM

ho messo 20 chili ma mica di solo muscoli..probabilmente mi sono sviluppato anche a livello osseo no?kmq come proteine,carboidrati e grassi ci siamo?il pesce kmq non lo mangio..secondo me mancherebbero dei grassi però non so cosa mangiare e dove collocarli..come scheda che ne dite?

**phoenix1927** · 12-09-2008, 07:37 PM

imho 400g di carne sn un'esagerazione: 200/250g a pasto vanno + che bene.
i grassi puoimprenderli da olio evo, avocado, tuorlo d'uovo, pesce grasso e frutta secca