4° Settimana

Venerdì 12 Settembre 2008

Stacchi 6x6 80% - 100kg - 3'/4' -

Ottimo *****, davvero ottimo! Le ho completate tutte e ci ho sputato sangue per farlo, ma la soddisfazione è stata tanta. Le mani mi esplodono e i calli chiedono perdono, ma nonostante tutto anche questa è passata. Adesso si prospetta concentrazione mentale per 5x5 all'85%.

Trazioni Supine alla Sbarra + sovraccarico 10 kg -3x7-5-5 - 1' e 30''/2'

Una ripetizione in meno per serie a confronto della settimana scorsa, ma la stanchezza dopo gli stacchi oggi era maggiore, quindi ci sta tutto.

Scrollate manubri 3x8-6-7 - 60kg - 1' e 30'' -

Strano da vedersi, ma la seconda serie è stata più corta di una rip dell'ultima. Forse la concentrazione, o forse il recupero... vai un pò a capire il perché


Lower Abs In and Out Ball 3x15 - 30''

Lumbar Roll Ball 3x15 - 30''

Crunch Ball 3x15 - 30''

Adesso dopo aver mangiato gallette e bianchi d'uovo mi dedicherò a un pò di riposo perché sto distrutto e rischio di non arrivare a stasera eheheh


Si conclude così la prima parte del mio Ciclo Russo.