mhmhmhm... no alal base va bene fare forza, materia prima, poi la forza la trasformi per quello che ti serve, esplosiva, resistente etc.
Aminoacido scusa ma tu corri in bici?
Io quando facevo i miei 25.000km all'anno tra allenamenti e gare la palestra la facevo solo un mesetto-due ma a circuito per la parte superiore e forza per le gambe ma la trasformavo subito uscendo in bici dopo la seduta.
A gennaio-febbraio già la riducevo a una seduta ogni 2-3 settimane.
Se fai palestra per 5-6 mesi arrivi in primavera che sei imballato come un pacco postale.
Ciao