Diario di un Gladiatore

[belloegladiator]

Dorso - trapezio

stacchi da terra 4*6@90
rematore yates 3*10@54
pulley basso 3*10@45
tirate al mento 3*10@30
shrug 3*10@22+22

buon wo,alla fine avevo una bella sensazione nei trapezi.ottimo..

[belloegladiator]

grazie cre!! ;-)


oggi GAMBE

SQUAT 2*8@100 2*8@90
LEG PRESS 3*10@130
LEG CURLING 5*6@40
CALF MACHINE IN PIEDI 3*15@50

bello davvero!!sto iniziando a salire..bene bene

[belloegladiator]

ieri BRACCIA

FRENCH PRESS 4*6@34
DIP CON SOVRACCARICO DI 20 KG 3*8
CURL BILANC 4*6@34
CURL MANUBRI 3*8@12+12

alla fine avevo le braccia distrutte

[VPower]

la french press la fai prima delle dip?
come mai?

[SeNsHi]

io prima delle dip farei al max panca a presa stretta la french magari la leverei proprio...

[VPower]

vabbè dark il problema della french è che a molti da problemi ai gomiti, ma non a tutti.. se lui è tra quelli che possono farla buon per lui!

però ad ogni modo dovrebbe essere fatta dopo le parallele.. prima il multiarticolare e poi l'esercizio di "isolamento"

[belloegladiator]

ah quindi prima i dip e poi la french??beh ok grazie,si può fare..

ps:si non mi ha mai dato probl la french,perchè può dar problemi ai gomiti??