Consiglio integrazione alimentare

[lukenadal]

puzzolente no? eheheh
Fa niente dai.
Ciao

[lion246]

facciamo cosìer il pre work out un po' di fesa di tacchino 30 min prima e per il post work out vitargo e proteine in polvere 20g dopo 40 min.
è ok?

[lukenadal]

perchè dopo 40 minuti e non dopo il w.o?
Caro, posso dirtelo.
Troppe palle, allenati forte e il resto verrà in un secondo momento.

[lion246]

ma se mi alleno e non recupero adeguatamente non cresco.
Per il fatto delle whey avevo letto che si doveva prenderle dopo 40 min dall'assunzione di carbo dopo il work out

[lukenadal]

i carbo di rapida assimilazione sono come un torrente che portano dietro di se le proteine e gli aminoacidi da portare ai muscoli.
Allenati forte e recupera, ti fai troppe menate su cose che non dovrebbero nemmeno sfiorarti per almeno 5 anni!!
Ok dai, ora hai tutto quello che ti serve.
ciao

[Steel]

per lion è ovvio che in massa si ingrassa,bisogna stare attenti a non ingozzarsi,quella poi è la mia colazione,una colazione tipo non so se per te va bene.
per luke no non era difficile
ot
a me piacerebbe integrare con un misuriono di pro nella colazione che dici?
fine ot

[lukenadal]

Steel, era per dire che ci si fascia la testa per niente davvero..
Io le proteine le ho cominciate a comprare dopo 5-6 anni d'allenamento duro, all'inizio le fonti proteiche le prendevo da bresaola, tonno, latte, yougurt al mattino.
Le proteine le trovi ovunque senza bisogno di spendere 70 euro di un barattolo in polvere.
Poi libero di farlo ci mancherebbe.
Ciao