Consiglio integrazione alimentare

[lukenadal]

se tu crei un deficit calorico mangiando solo carbo chi ti ha detto che saresti un flacidume?
Comunque non saresti grasso.
Poi sono ultra contrario a diete strampalate in cui si tolgono macronutrimenti essenziali.
La macchina va con benzina verde e olio, non si piuò mettergli un olio rosso e benzina gialla o non metterla proprio.
Io sono per una dieta equilibrata aggiustando le percentuali in base alle proprie esigenze.
Non METTERMI IN BOCCA PAROLE CHE NON HO DETTO.

[basù]

non saresti grasso, ma flaccido, lurido e voncio fidati, chiedi in giro...
bravo aggiustando le percentuali...oltreutto come esiste la ciclizzazione dell'allenamento esiste anche quella dell'alimentazione.

[lukenadal]

puzzolente no? eheheh
Fa niente dai.
Ciao

[lion246]

facciamo cosìer il pre work out un po' di fesa di tacchino 30 min prima e per il post work out vitargo e proteine in polvere 20g dopo 40 min.
è ok?

[lukenadal]

perchè dopo 40 minuti e non dopo il w.o?
Caro, posso dirtelo.
Troppe palle, allenati forte e il resto verrà in un secondo momento.

[lion246]

ma se mi alleno e non recupero adeguatamente non cresco.
Per il fatto delle whey avevo letto che si doveva prenderle dopo 40 min dall'assunzione di carbo dopo il work out

[lukenadal]

i carbo di rapida assimilazione sono come un torrente che portano dietro di se le proteine e gli aminoacidi da portare ai muscoli.
Allenati forte e recupera, ti fai troppe menate su cose che non dovrebbero nemmeno sfiorarti per almeno 5 anni!!
Ok dai, ora hai tutto quello che ti serve.
ciao

[zacros]

Poi sono ultra contrario a diete strampalate in cui si tolgono macronutrimenti essenziali.
La macchina va con benzina verde e olio, non si piuò mettergli un olio rosso e benzina gialla o non metterla proprio.
Io sono per una dieta equilibrata aggiustando le percentuali in base alle proprie esigenze.
Non METTERMI IN BOCCA PAROLE CHE NON HO DETTO.

Comunque questi sono pareri soggettivi.Io ormai stò in metabolica dopo essere stato in chetogenica per molto tempo,anzi,molti mesi.Vivo benissimo e mi alleno ancora meglio.I chos mica sono assenti da una chetogenica o da una metabolica in quanto piccole o medie quantità sono contenuti in molti alimenti.Purtroppo abbiamo sempre la concezione che i farinacei "pasta e pane" siano i chos,ma non è così.Altra cosa l'organismo è una macchina che si adatta e anche una quantità di pro viene convertita in chos.Quindi non vedo perchè demonizzare alimentazioni che aiutano soprattutto coloro che con i farinacei possono avere problemi

[lukenadal]

si ma se non ci sono problemi di assorbimento che senso ha far compiere all'organismo la trasformazione delle proteine in glucosio?
Con i carbo si risparmiano gli aminoacidi e proteine del muscolo, tanto desiderati dai bb.
Io mi baso sul ciclo di krebs, quello non mente, è la spiegazione del motore umano.
Poi ognuno segue quello che meglio crede ci mancherebbe.
Però un conto è fare PL e un conto BB con magari attività aerobica annessa.
Ciao

[zacros]

Scusa Luke,ma non capisco la tua risposta.I chos o se vogliamo i CH2O sono presenti anche in una dieta metabolica-chetogenica.Alcuni tipi di pesce,le mandorle,noci,pinoli insalata a foglie verdi,fiocchi di latte e via dicendo contengono chos che sicuramente sono in proporzioni minori,ma comunque sono presenti.Il ciclo di Krebs si basa non dalla pasta o dal pane o dal riso,ma inizia dalla trasformazione delle 2 molecole di acido piruvico prodotte dalla glicolisi per passare ancora per altre reazione che mi scoccia ad elencare.Quindi ripeto la macchina umana è una macchina perfetta perchè si adatta e i suoi processi sono molto + vari di quelli che non pensiamo.
Poi posso anche dire fesserie,ma da quel poco che ho studiato ho capito questo

[lukenadal]

non mi risulta che nelle fonti proteiche da te elencate siano presenti i carboidrati.
Pasta, pane integrali o di altre farine non vedo perchè debbano essere eliminate da una dieta equilibrata.
Però di questo l'anno scorso abbiamo discusso 6 mesi.
Io sono per una dieta bilanciata e mi trovo benissimo con 55-60% di carbo in massa e 45% in definizione
Ciao

[zacros]

Il trovarsi bene è un conto,l'affermare che le mandorle ad esempio non contengono chos è un altra cosa.

[°°sOmOja°°]

dico la mia (nn sono un espertone ma uso una cheto\metabolica\ud2 da 1 anno):
in chetogenica il glicogeno (e quindi il glucosio) muscolare nn è azzerato.
anzi, visto che i muscoli nn sono dotati di glucosio6 fosfato fosfatasi , il glucosio può entrare ma nn può uscire.
l'unico modo quindi di ridurre il quantitativo di glicogeno nel muscolo è quello di farglielo consumare con un allenamento ad alte reps.
(in pratica quello che si fa in un allenamento depletivo pre-ricarica)

la dieta ipoglicidica nn consuma il glucosio muscolare, anzi, la chetosi ha un effetto sparing sul metabolismo glicidico quindi al limite viene preservato.

il problema della saturazione delle scorte muscolari poi nn si pone visto che ogni 5gg (ogni weekend) c'è una ricarica glucidica in cui il muscolo SOVRACOMPENSA le proprie scorte.

il corpo umano a riposo invece dovrebbe avere un metabolismo prevalentemente beta ossidativo (quindi grassi), il che significa che, una volta adattati alla dieta, il problema del calo energetico nn sussiste, visto che mentre stiamo davanti alla tv o al libro staremo consumando il nostro adipe e nn c'è nesusn motivo di FORZARE il proprio corpo ad utilizzare zuccheri piuttosto che i propri grassi di deposito.

per quanto riguarda la neoglucogenesi da proteine questa, che ci piaccia o no, avviene anche nelle "normali" diete iperglicidiche.. quindi nn ne farei un dramma.

[lukenadal]

Grazie SOmo dell'intervento.
Quando facevo le scariche di carbo volute, poi ricaricavo mi trovavo con 3-4 kg in più, un pò stordito e affaticato.
Per cui seguo da anni una dieta equilibrata tutto l'anno con poche modifiche in base al periodo.
Comunque parlare di calcio, politica e alimentazione in Italia porta a discussioni a cui non voglio partecipare per il quieto vivere.
Ciao un abbraccio.
P.S-Somo fa Pl per cui lo capisco benissimo la sua scelta, per un BBè diverso.

[basù]

Somo fa Pl per cui lo capisco benissimo la sua scelta, per un BBè diverso.

si ma non si tratta solo di sollevare pesi, altrimenti neanche loro farebbero cicli di definizione...