Diario di Zacros un poppante powerlifter

[cressi007]

anche da parte mia

[zacros]

Ragazzi io sono un'amante degli animali (voglio bene pure al Somo),ma stò lupo mi stà davvero sulla minkia e gli auguro la peggiore fine........Ecco sarò denunciato dal WWF,ma non m'importa il fine giustifica i mezzi

Aggiorno le mie ultime sedute della settimana.

Allenamento del 09/09/2008

Squat no cinta:

1x5 50kg
1x5 80kg
5x5 100kg

Panca:

1x6 70kg
6x6 85kg

Rematore col bil.:

1x6 70kg
6x6 80kg

Lat avanti:

4x6/8 70kg

Rowing:

4x10 70kg

Cuffia dei rotatori

Abs

Note: oggi tutto ok niente mal di testa,quindi bene.Allenamento facile senza lode e senza infamia

Allenamento del 10/09/2008

Squat senza cinta:

1x5 50kg
1x5 80kg
5x5 100kg

Panca:

1x6 70kg
6x6 85kg

GM:

1x10 50kg
1x8 80kg
1x6 110kg
1x5 130kg
4x4 140kg

Trazioni bw:

6x6

Pulley:

4x10 60kg

Face pull:

6x12 50kg

Hyper appesantite 40kg:

3x15

Note: allenamento divertente specie per il GM dove dovevo togliere quel sorriso imbecille a 2 secchi sfigati molto fashion.Alla fine obiettivo raggiunto quindi contento.Domani un pò di giostre coi complementari e venerdì stacco.

[tattoos]

Note: allenamento divertente specie per il GM dove dovevo togliere quel sorriso imbecille a 2 secchi sfigati molto fashion.

Ma sono sempre i soliti ? Poracci !

[zacros]

Si e godo!!!!!!!uahahahahahahaha

[menphisdaemon]

Se scrivi pure le % accanto mi trovo pure meglio Robè

[zacros]

Le % stanno intorno al 65%.Comunque forse la prossima settimana cambierà qualcosa

[zacros]

Allenamento del 12/09/2008

Stacco:

1x5 80kg
1x5 120kg
2x5 145kg
1x3 165kg
2x2 185kg solo cinta

Note: bene lo stacco,nessun problema alla testa!!!!E dire che stamane sono pure andato a donare il sangue e mi hanno detto che oggi dovevo fare il bravo.......+ bravo di così....ahahahahahah

Stacco Sumo al cavo Basso:

5x12/14 60kg

Panca presa stretta:

4x10 80kg

JM Press coi man.

4x10 18kg a man.

Abs al cavo alto:

5x12 50kg

A domani mattina un pò di giostre

[menphisdaemon]

E poi dici a me...stesso volume bene o male!
Cmq 6 pazzo...lo dico sul serio...io per una cazzata del genere ho rischiato grosso l'anno scorso: sangue la mattina e sera squat...mi si è gonfiata la vena come una noce sotto pelle..pensavo scoppiasse. Sembrava una biglia sotto pelle...sono dovuto andare al pronto soccorso.

[zacros]

Tanto bene di capoccia non ci stò di sicuro,ma non ce la facevo a stare senza ghisa