Penso a ragione che dovrei dimagrire...

[tattoos]

L'idea sarebbe quella di strutturare una scheda A-B-C molto classica e impostare un piramidale inverso (tipo 4-6-8-10) per l'esercizio multiarticolare e poi 3x10 per un paio di complementari per gruppo muscolare con 30 minuti di cyclette a fine allenamento.

Sarà che mi riempio di brufoli, mi viene il gomito del tennista, il ginocchio della lavandaia, la bava alla bocca ed l'alito pesante quando leggo di piramidale (oltretutto inverso), che non riesco più a scrivere in mdoiho coirret, anzi, psipodik fjoijdoli ojsdojslkjdlsk....

Riprendendomi dallo shock, tendenzialmente un buon 4x6 con un 7RM lo vedo più profiquo. Ma de gustibus...

Tendenzialmente ho sempre calcolato 2 gr di proteine per kg di massa magra, arrotondato per eccesso. Dici che mi conviene scendere?

Ho la netta impressione (magari sbaglio) che 1,5 per Kg. di peso siano quasi equivalenti ai 2 gr. LBM...

[TheMisa]

Sarà che mi riempio di brufoli, mi viene il gomito del tennista, il ginocchio della lavandaia, la bava alla bocca ed l'alito pesante quando leggo di piramidale (oltretutto inverso), che non riesco più a scrivere in mdoiho coirret, anzi, psipodik fjoijdoli ojsdojslkjdlsk....

Riprendendomi dallo shock, tendenzialmente un buon 4x6 con un 7RM lo vedo più profiquo. Ma de gustibus...

Beh, io mi son trovato abbastanza bene col piramidale inverso, per questo motivo vorrei riprovarlo. Aggiungo che per un anno intero mi sono allenato secondo il BIIO (che so non raccogliere pareri molto positivi su questo phoro ) poi ho "imbastardito" un po' le schede perchè il suo dogmatismo cominciava a pesarmi un po' e in palestra non mi divertivo più. Per dire, io "funziono" meglio con 3 sedute settimanali, con più complementari ecc ecc...
Detto ciò, mi segno la tua dritta

Ho la netta impressione (magari sbaglio) che 1,5 per Kg. di peso siano quasi equivalenti ai 2 gr. LBM...

Ops...ehm...

[Superpippo]

Sarà che mi riempio di brufoli, mi viene il gomito del tennista, il ginocchio della lavandaia, la bava alla bocca ed l'alito pesante quando leggo di piramidale (oltretutto inverso), che non riesco più a scrivere in mdoiho coirret, anzi, psipodik fjoijdoli ojsdojslkjdlsk....

io AMO quest'uomo...

[TheMisa]

io AMO quest'uomo...

Domanda: perchè detestate tanto il piramidale e pure quello inverso? Ditemelo per cortesia, continuando ad amarvi è ovvio.

[Superpippo]

allora...perseguendo i miei intenti amatori posso per certo dirti che tra i 2 il piramidale inverso è certamente più fruttuoso per questioni fisiologiche...

il resto lo lascio a Tattoos dato che è un pensiero suo...

[TheMisa]

Ho impostato una dieta. Vorrei conoscere i vostri pareri.

COLAZIONE

250 ml di latte totalmente scremato
2 uova intere
50 gr di arachidi

SPUNTINO

30 gr di pro in polvere
100 ml di latte tot. scremato

PRANZO

Legumi 150 gr
Pasta integrale 100 gr
2 uova intere
2 noci

SPUNTINO

30 gr di pro in polvere
100 ml di latte tot. scremato

CENA

200 gr di ricotta o primosale

Come detto nel post a capo thread, la mia volontà è quella di ridurre al minimo il consumo di carne. Nella schema ho evitato d'inserire la verdura, che ovviamente mangerei in ragionevoli quantità, e i condimenti, intendendo esclusivamente olio d'oliva (il classico "filo d'olio" sui legumi o nelle insalate per intenderci).