mi sto fidando di persone persone poco professionali??

**Luc@** · 10-09-2008, 11:13 AM

Salve a tutti ragazzi, vi leggo da qualche mese ed esattamente da qualche mese ho cominciato a praticare palestra, attività cardio + pesi! Da qualche giorno ho cominciato una nuova dieta data dal mio istruttore e scrivo in questa sezione perchè ho come l'impressione che non sia molto ferrato in quanto ad alimentazione e vorrei qualche parere di gente più esperta. Come primo obbiettivo ho quello del dimagrimento, ho 24 anni, alto 1,70 circa e peso 84Kg! la pancia c'è e si vede e per questo il mio istruttore "dice" di avermi dato una dieta per perdere grasso! La dieta è quasi priva di Carboidrati, consigliata solo per 21 giorni, come alimenti ho:

carne bianca/rossa (190/180g)
prosciutto/tacchino (100g)
pesce (200g)
albumi (5)

la mattina 4 fette biscottate con succo di ananas e spuntini a metà mattinata e metà pomeriggio con 2 frutti.

Non sto qui a farvi l'elenco giorno per giorno ma gli alimenti sono questi, alternati in tutta la settimana! Mi è stata passata come una dieta per perdere peso ma mi hanno detto che così impostata è una dieta che fa solo mettere massa muscolare ed è inoltre non equilibrata! io da quando l'ho cominciata ho un senso di gonfiore e mangio palesemente più di prima, voi che ne dite?

Luc@

**tattoos** · 10-09-2008, 11:18 AM

Ti prego, posta tutta la dieta. Così è difficile dare giudizi...

**Luc@** · 10-09-2008, 11:29 AM

ok, questa è la dieta completa:

Lunedi
colazione: 4 fette biscottate + succo ananas (200ml)
metà mattinata: 2 frutti (no banana)
pranzo: Crudo (100g)
metà pomeriggio: 2 frutti
cena: carne rossa (180g) + verdure

Martedi
colazione e spuntini come il lunedi
Pranzo: carne bianca (200g)
Cena: cotto (100g) + verdure

Mercoledi
colazione: crudo (100g)
metà mattinata: carne bianca (200g)
pranzo: tonno (180g)
metà pomeriggio: cotto (100g)
cena: carne rossa (190g) + verdure

Giovedi
colazione e spuntini come il lunedi
Pranzo: Pesce (200g)
Cena: Tacchino (100g) + verdure

Venerdi
come mercoledi, varia solo l'ordine

Sabato
colazione e spuntini come il lunedi
Pranzo: Pollo (200g)
Cena: Pizza margherita (poco olio)

Domenica
colazione e spuntini come il lunedi
Pranzo: Libero con moderazione
Cena: Crudo (100g) + verdura

questo è quanto!

Luc@

**tattoos** · 10-09-2008, 11:34 AM

A parte che mi sembra poco varia, direi che, molto spannometricamente, mancano:

- micronutrienti (eventualmente pensa ad integrarli);
- lipidi insaturi.

**Luc@** · 10-09-2008, 11:38 AM

apparte la varietà, questa mi è stata data come una dieta per perdere grasso ma mi dicono invece che si mette solo massa muscolare! di chi mi fido? è normale che mercoledì e venerdi mangio 5 volte? io ci ho parlato con il mio istruttore, dice di si, ma sono titubante! a confermare i miei dubbi un amico che mi ha detto sta cosa della massa muscolare!

Luc@

**Superpippo** · 10-09-2008, 12:21 PM

grasso ne perdi di certo,è ipocalorica e con pochi carbo...
poi c'è qualcosa che non condivido(tipo quei frutti qua e là),ma di dimagrire dimagrisci...

**circle69** · 10-09-2008, 12:23 PM

provo a banalizzare la spiegazione
se metti massa muscolare è un bene
infatti per funzionare i muscoli hanno bisogno di energia extra
che potrebbe infatti provenire da quel serbatoio naturale che sono le riserve di grasso

attenzione con la dieta cosi scritta non si può che dare ragione allo zio tattoos (come sempre del resto)
mancano elementi fondamentali che nel lungo ti potrebbero portare a delle carenze

perdere peso dovrebbe essere una "piccola sofferenza" che però porta a uno status sia estetico ma sopratutto di salute migliore di quello di partenza

**lukenadal** · 10-09-2008, 12:29 PM

fosse così semplice mettere muscolo..
Io quella dieta la darei al mio peggior nemico!
Mancano un sacco di macro e micronutrimenti essenziali per far funzionare al meglio la macchina uomo!

**Luc@** · 10-09-2008, 12:46 PM

grazie mille ragazzi per le varie opinioni! il mio obbiettivo come già detto non è mettere massa muscolare ma perdere un pò di kiletti di troppo! la dieta mi è stata data SOLO per 20 giorni e poi sarà cambiata! proverò ad integrare con dei micronutrimenti (una volta aver capito cosa sono, spulcerò il forum per questo)!!

Se avete altre opinioni sono attento e interessato alle risposte

Luc@

**tattoos** · 10-09-2008, 12:52 PM

Non c'è solo il Forum per i micronutrienti (vitamine e sali minerali), c'è l'intera rete !

Comunque, 20 giorni per me non sono tantissimi. Rischi un'andamento anomalo del peso e della composizione corporea. Pianifica la cosa su un periodo più lungo.

**Luc@** · 10-09-2008, 12:54 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Non c'è solo il Forum per i micronutrienti (vitamine e sali minerali), c'è l'intera rete !

Comunque, 20 giorni per me non sono tantissimi. Rischi un'andamento anomalo del peso e della composizione corporea. Pianifica la cosa su un periodo più lungo.

ok, grazie mille! per quanto riguarda il tempo è ovvio che la dieta non sarà di durata 20 giorni! questa in particolare 20 giorni poi verrà cambiata con un'altra!

Luc@

**tattoos** · 10-09-2008, 12:56 PM

Ma che senso ha tenere un'alimentazione per venti giorni ?

Il nostro metabolismo non ragiona in giorni e cerchiamo di non stressarlo troppo.

**lukenadal** · 10-09-2008, 01:00 PM

recupera in un botto quei grammi di grasso che ha perso...
In 20 giorni saranno più i liquidi che perdi che altro.
MA una dieta equilibrata fin da subito tipo quella a zona no?
Bho...

**Luc@** · 10-09-2008, 01:07 PM

quindi farei meglio ad interrompere e magari consultare qualcuno più esperto che continuare con sta tortura? purtroppo sono ignorante in materia e da qui il titolo del post "sto sbagliando a fidarmi....."

Luc@