planet addominali

[Boromir]

E' questo qui:

http://exrx.net/WeightExercises/Rect...ingCrunch.html

[SeNsHi]

1)fare 2 o 3 esercizi diversi ogni sessione
2)usare una panca declinata (o addirittura crampling anche con sovrappeso!)
3)usare sovrappeso!
4)fare un esercizio a ripetizione +o- alte (max 20)
5)fare un esercizio a ripetizione basse (10/12) e con + sovrappeso
6)esecuzione lenta in modo da mantenere la tensione addominale + a lungo possibile
7)magna di meno... la dieta è fondamentale

[Boromir]

7)magna di meno... la dieta è fondamentale

A dire la veritá BCPT non ha parlato di definizione o visibilita'; magari vuole solo rinforzare il core (non inteso alla Romana peró )