WO di lunedi 8 settembre 2008: Pettorali, Tricipiti, Addominali

Risc.: 10' Ellittica

Flat bench barbell press {Panca piana con bilanciere}
1 x 10 @ 70 risc.
1 x 6 @ 84 risc.
4 x 6-6-8-8 @ 93 / 93 / 84 / 84 r. 2'

Inclined bench DB press {Manubri su panca inclinata}
4 x 6-6-8-8 @ 30+30 / 30+30 / 25+25 / 25+25 r. 2'

Declined bench barbell press {Panca declinata con bilanciere}
1 x 6 @ 60 risc.
2 x 6 @ 84 r. 2'

Weighted dips {Dips con sovraccarico}
3 x 10-8-6 +20 kg. r .2'
Il 10-8-6 non e' voluto e che di piu' i tricipiti non ce la facevano proprio

Cable bar press down {Tricipiti al cavo con barra}
3 x 10 @ 30 r. 1'

Hammer Strenght crunch machine
4 x 10-10-15-15 @ 36 / 36 / 27 / 27 r. 1'

Declined bench weighted crunch {Crunch su panca declinata con sovraccarico}
4 x 15 +20Kg. r. 1'