Diario di ...Lux

**...Lux** · 09-09-2008, 10:54 AM

Grazie SuperTizio!

ieri ho concluso la prima settimana di allenamento, sfasata al lunedì anzichè al venerdì.
Posso dire che è stata come da previsioni, cioè tanta fatica, carichi irrisori e doms a iosa. Ora tirerò un pò avanti con questa programmazione, magari cercando di mangiare qualche kcal in più. La spada di Damocle del lavoro incombe sempre e di certo allenarsi con il rischio dello stop per qualche settimana non è davvero il meglio.
Ad ogni modo prendiamo quello che verrà.
Saludos...

**...Lux** · 10-09-2008, 01:29 PM

Dopo 5 mesi ho finalmente sistemato i calcoli della colazione!!!!

Le kcal sono circa 650-700 (dato più attendibile delle 1200 che mi venivano fuori), alla fine con due conti a spanne che non sto qui a riportare l'apporto di kcal giornaliero si attesta sulle 2200kcal, a fronte di un fabbisogno di circa 2400kcal..... insomma la diagnosi è semplice, non mangio abbastanza per sopravvivere figuriamoci per crescere........ che scazz.o. Urgono provvedimenti tempestivi.

**drakkar** · 29-09-2008, 12:35 PM

Lux, sei latitante

...aggiornaci, per favore.
Ciao.

**fifty** · 29-09-2008, 05:03 PM

E' da molto tempo che non viene in palestra

probabilmente problemi con il lavoro.

**drakkar** · 29-09-2008, 05:12 PM

Originariamente Scritto da fifty

E' da molto tempo che non viene in palestra

probabilmente problemi con il lavoro.

Peccato...stavo seguendo il suo programma ed ero diventato un utente delle TUE tabelle, fifty!!

**TheIron** · 29-09-2008, 05:12 PM

Ciao Valter finalmente... scommetto che se tu torni a scrivere Luca torna ad allenarsi

Un saluto a tutti e due

.

**...Lux** · 30-09-2008, 12:05 PM

Ciao a tutti!

Riassunto delle puntate precedenti:

dal 1° settembre ho ripreso a frequentare la palestra con il primo mesociclo made by fifty presente su questo diario alle prime pagine.

dopo 3 settimane di allenamenti assidui, (la settimana scorsa) perdo tutti e 3 gli allenamenti per cause derivanti lavoro, sampdoria, fidanzata.

Ieri ho ripreso ad allenarmi con l'idea di finire questa settimana questo ciclo di ricondizionamento per poi provare finalmente a portare a termine il meso che avevo cominciato a giugno.

Le impressioni sono buone nonostante la pausa ho chiuso bene il 2x2 con 80kg, e ho svolto un buon WO per le gambe che tra l'altro sono (quad e bic fem.) due gruppi muscolari che mi stanno dando "soddisfazioni", la parte superiore stalla da giugno, il petto è sempre carente ma la schiena si rinforza e inspessisce piano piano.

Sono contento che il mio diario possa essere la via per arrivare al sapere di Fifty!

Per Valter: mercoledì dovrei essere presente intorno alle 17 - 17.15 idem per venerdì ma anticipato di un'ora!