08/09/08


Squat

98kg x3 a 35 cm
98kg x2 a 35 cm
128kg x2 a 39 cm
170kg x1 a 39 cm cintura + ginocchiera rotulea
132kgx2 a 39 cm
132 kgx1 a 32 cm
132kg x1 a 39 cm
132kgx3 a 39cm
132kgx3 a 39cm
132kgx3 a 39cm
132kgx3 a 39cm
132kg libero tutte con cintura

Lavoro al vasto mediale alla leg ext + leg curl + standing calf

Sono soddisfatto dell'allenamento, un pò meno dell'alimentazione
per adesso sono sui 76 kg..stranamente vedo + margine di miglioramento
nello squat che nello stacco..la ripetizione "libera" mi è venuta altina
ma cmq dovrò riintrodurle.