ok dai se lo dite voi mi fidoOriginariamente Scritto da dArK86
si, anche le trazioni dietro la nuca sono dannose per lo stesso motivo
an si oggi ho fatto
panca piana 3x10 +1x4 pesi 20 30 40 e l'ultima serie 4x50kg
pullover 4x10 pesi 8 9 12 14 kg
distensioni su panca piana con manubri(a piramide) 4x10 pesi 6 8 8 9 kg
croci ai cavi 3x10
curl con bilancere in piedi 3x10 pesi 20 20 30 kg
curl alternato manubri 4x10 pesi 6 8 8 9
cavi 4 serie da 8 6 5 4 ripetizioni con peso crescente..
che dite puo andare bene?! devo togliere aggiungere esercizi!? serie ripetizioni!?
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