per i dorsali appenditi alla sbarra e resta li' finchè non fa male la presa (non scherzo eheh)..ovviamente resta allungato e non fare le trazioni (lo so che la tentazione c'è)..oppure allunga un braccio in alto, aggrappati a qualcosa e tira come una bestia (un po' come quando allunghi i pettorali)
Per il trapezio prova a tenere due manubri pesanti in mano e il gioco è fatto!