una altra mano!?!

[SeNsHi]

cmq fossi in te mi orienterei su una classica split petto-tricipiti/dorso-bicipiti/gambe-spalle
esercizi che non possono mancare: panca, stacco, squat, rematori, trazioni alla sbarra (o lat machine), lento avanti, dip. A questi ci aggiungi i complementari e hai una buona scheda

[ENERGYTEK]

cmq fossi in te mi orienterei su una classica split petto-tricipiti/dorso-bicipiti/gambe-spalle
esercizi che non possono mancare: panca, stacco, squat, rematori, trazioni alla sbarra (o lat machine), lento avanti, dip. A questi ci aggiungi i complementari e hai una buona scheda

volevo provare anch'io questa divisione, come mai alcuni abbinano petto-bicipiti e altri petto-tricipiti?

[SeNsHi]

dipende dai propri obiettivi... ma si possono fare entrambe le suddivisioni, tu provale entrambe e vedi con quale ti trovi meglio

[SeNsHi]

per esempio, la split gambe-spalle:
se vuoi dare la precedenza alle gambe le allenerai da sole e le spalle le metterai insieme al petto... ma è solo un esempio... come ti ho detto dipende tutto da cosa si vuol fare

[marc]

per esempio, la split gambe-spalle:
se vuoi dare la precedenza alle gambe le allenerai da sole e le spalle le metterai insieme al petto... ma è solo un esempio... come ti ho detto dipende tutto da cosa si vuol fare

grazie dark..cmq io vorrei prima di tutto ingrossare le spalle e il petto..quindi consigli le spalle di metterle insieme alle gambe!?

[SeNsHi]

beh, potrebbe andare, devi provare e vedere che sensazioni ti da quel tipo di allenamento