Sabato ho eseguito

Good morning (45 gradi) 3 x 10 – 6 – 4 (progressione carichi)
Panca stretta (con arco) 5 x 5 (peso costante ed esplosiva)
Lock out (presa stretta) 100kg x 3, 120kg x 2, 130kg x 2, 150 kg x 1
Floor press (presa stretta e arco) 2 x 5
Panca inclinata a 30 gradi 3 x 12 manubri (peso costante)
Skull Crusher 3 x 10 (peso costante)
Esercizi vari per l’ addome Alte ripetizioni

+ PLIOMETRIA

Diciamo che ho sbagliato la floor press. Mi sono ucciso i tricipiti con le lock out e ho usato pochissimo carico per la panca inclinata causa tricipiti ESAURITI!!!!!!

VOTO SESSIONE: 6.5