Dieta che sto seguendo:
Mattina
150 g di fiocchi di avena + 1 mela grattuggiata + uvetta + 1 cucchiaio di miele
5 chiare d' uovo + 1 rosso
1 caffè d' orzo
Spuntino
300 g di yogurt
Pranzo
350 g di carne di cavallo
1 insalatona + 1 cucchiaio d' olio
1o pomeriggio
200 g di riso scondito
2o pomeriggio
Frullato proteico (mela + proteine nell' acqua)
Cena
Frutta a volontà
Minestra con fiocchi di avena (150 g circa)
1 insalatona + 1 cucchiaio d' olio
Al venerdì sera vado sempre a mangiare fuori. Domenica alimentazione libera ma è grosso modo uguale a quella postata.
Peso: 102.5 kg circa
Altezza: 1,89 cm
Ultimamente sto avendo soddisfazioni in termini di aumenti di forza muscolare. Mi serve per il mio sport (powerlifting). La % di massa grassa NON la conosco e non m' interessa saperlo. Comunque, 1 mese fa, ero al 16%. Ho la taglia 52 dei pantaloni e mi stanno sempre uguali§88
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