e cmq ecco cosa cambierei nella seconda scheda...
-la panca piana e l'inclinata le metterei con le stesse ripetizioni e gli stessi recuperi della pirma scheda (quindi 2 piramidali, uno inverso e uno normale)
-3x8 nelle parallele
-leverei le croci sull'inclinata
-toglierei la panca scott
-che ci fa il lento avanti nella sessione del dorso?
-tra gli stacchi e il rematore magari inserirei trazioni alla sbarra o lat machine
-se inserisci la lat o le trazioni leva il pulley
-il rematore lo farei con bilanciere in 4x8
-x i tricipiti userei panca a presa stretta e dip, mantenendo solo uno tra quelli k hai tu...
-nel crunch normale fai una serie in +
-togli i due leg curl
-il lento avanti lo farei in 4x4-6-6-8
-togli un esercizio tra le alzate a 90° e le tirate al mento, e se vuoi proprio farle falle allo sterno