faccio fatica a seguire lo schema, ma non mi convince.
Paolo è imper esperto ma anche se ha fatto questo schema non è detto che si adatti a te.
io se vieni dal 5x5 farei questo

1 mesociclo
5x4 1 sett
6x3 2 sett
8x2 3 sett
4 sett scarico

2 mesociclo
4x3 +1x5
3x2 +2x5
2x1 +3x5
4 sett scarico

3 mesocilco
triple a salire sino a 3x3
doppie a salire sino a 3x2
singole a salire sino a 3x1
4 sett scarico

poi farei panca almeno due volte a settimane,alternando forza e volume, al massimo in uno panca e un altro allenamento lento+panca stretta.