oggi wo D
panca leggera 2x3 + 4x5 rest 2' 56-56 + 51-49-47-45 tutto ok, buffer di mezza rep alla fine

rematore pesante 5x5 rest 2'40-38-36-34-33 la prox volta pesante aumento a 41/42

Military(leggera) 2x3+4x5 rest 2’ 28-28 + 25-24-23-22 molto bene

panca stretta 4x8 rest 2'non facevo questo es da moltissimo, e ho dovuto trovare il peso giusto. 20-22-23-23(all'ultima ho fatto 6 reps)

panca inclinata 3x6 rest 2'fatto malissimo e storto... 33-32-30 La prossima volta lo farò coi manubri

Durata wo: 65min

Post wo: 25gr whey+50gr destrosio

Impressioni: andato bene, soprattutto panca e military. La panca stretta mi piace molto, mentre quella inclinata mi risulta difficile farla col bilanciere

Domande:

1) Nel rematore la presa è alla larghezza delle spalle? è normale che con la schiena io stia a circa 30/45gradi di inclinazione, anzichè parallelo al pavimento?(sempre con la schiena fermissima, comunque)
Le braccia nella fase di risalita devono "aderire" al busto?

2) nella panca stretta devo portare il bilanciere qualche cm più in giù dei capezzoli?
e le braccia devono essere aderenti alla panca, in fase di discesa?