dieta ciclica: perchè?

[°°sOmOja°°]

per i grassi essenziali è molto complicato stabilire un RDA, cmq 2-4g netti\die sono una buona base
naturalmente per grassi essenziali nn intendo l'acido arachidonico di cui sono abbondantemente forniti uova e carni.

acquista una confezione di noci o di frutta secca (non nocciole, non anacardi, non arachidi) e sgranocchiane un pò a colazione (al posto di quei merdosissimi biscotti ) oppure negli spuntini.
compra delle proteine in polvere o rimedia una degna fonte proteica.

[-=Winstrol=-]

perchè non nocciole?
ero convinto del fatto che per frutta secca "buona" si intendesse:

• noci
• nocciole
• mandorle
• arachidi
• pinoli

[abacus]

si, è tutta buona, ma solo noci (e mandorle, credo ) hanno una degna quantità di EFA

[SuperTizio]

per i grassi essenziali è molto complicato stabilire un RDA, cmq 2-4g netti\die sono una buona base
naturalmente per grassi essenziali nn intendo l'acido arachidonico di cui sono abbondantemente forniti uova e carni.
intendi questi due vero?
- l'acido linoleico (omega 6)
- l'acido alfalinolenico (omega 3)

acquista una confezione di noci o di frutta secca (non nocciole, non anacardi, non arachidi) e sgranocchiane un pò a colazione (al posto di quei merdosissimi biscotti )lol oppure negli spuntini. ok!
compra delle proteine in polvere o rimedia una degna fonte proteica.

per la fonte proteica... di mattina riesco magari a trovare qualcosa...
ma lo spuntino del pomeriggio lo faccio in pale mentre faccio l'assistente di sala... cosa mi conviene mangiare???
considerando che mi fa anche da pre wo...

[°°sOmOja°°]

nn sono solito consigliare integratori ma: barretta proteica?
in alternativa il vecchio paninetto con la bresaola o con il tonno
o ancora pane e parmigiano

[SuperTizio]

vada per il panino!!

alterno magari gli ingredienti e vedo dove mi trovo meglio..