Sulle altre creatine ti assicuro che è dimostrato che la monoidrata sia la + efficace.

Poi mettiamo in chiaro un pò di cose: questo protocollo non è che me lo sono inventato io, ma me l'ha consigliato una persona che in integrazione ci capisce molto + di me (pinobit)...io l'ho studiato, provato e postato perchè effettivamente è efficace.

Per quanto riguarda il brioschi lo si usa (1) perchè limita l'acidosi e permette alla crea di superare il tratto gastrointestinale e (2) perchè contiene sodio (ricordo ancora che l'assorbimento della creatina è sodio dipendente)