bene se riesco però uso i kettlebell in un allenamento a parte nella gironsata.Originariamente Scritto da Zanna
Divido il lavoro coi kettlebell in 3 parti, fiato, forza Funzionale, funzionale sta xchè i muscoli stabilizzatori partono per primi, e flessibilità.
Non raggiungo mai il cedimento ma quello sempre e non temgo conto di quello che ho fatto le volte prima.
Prendo il mio o i miei kettlebell e vado, quando sento che la performance cala mi fermo.
Ora dopo 3 mesi che ho iniziato ho più fiato, tocco con i palmi il pavimento e non ho più avuto problemi alla cuffia dei rotatori.
tutto questo grazie a 60 min alla settimana di kettlebell, interessante
in ultimis mi hanno permesso di non perdere tanta forza anche se per un po' non ho sollevato pesi.
ora riesco a fare 14x2@140 di squat alla trap bar stile stacco, con 40 sec di pausa
e 14x2@105 di panca con solo 40 sec di pausa.
insomma lunga vita ai kettlebell
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