grazie della risposta dark, ora aspetto un altro pò vedendo se rispondo anche gli altri e poi modifico la bozza mettendoci le serie consigliate, come mai un piramidale normale x la panca piana? (cmq io nn sono forte x dirti sto all inizio e nn penso ke + di 30-35Kg (10Kg x parte
bilanciere) riesca a sollevarli :S è normale o faccio skifo? cmq posto i miei dati:
DATI
Altezza: 174cm;
Peso: 64Kg;
Età: 18anni;
Corporatura: normale (quasi esile);
- Circonferenza del polso: 16
- Circonferenza della caviglia: 22
- Circonferenza del collo sotto il mento:34
- Circonferenza delle spalle all'altezza dello sterno:109
- Circonferenza toracica sotto le ascelle e appena sopra i pettorali:90
- Circonferenza della vita all'altezza dell'ombelico:80
- Circonferenza dei fianchi sopra il pube:92
- Circonferenza del braccio: in due punti, il primo a metà braccio completamente teso, Sx27 Dx27
il secondo a braccio piegato, con il pugno chiuso verso la spalla e gomito leggermente rialzato (misura del bicipite).Sx29 Dx30
- Circonferenza della coscia: in due punti, la prima a coscia rilassata, Sx51 Dx51
la seconda a coscia contratta nel punto in cui inizia l'interno coscia.Sx52 Dx52
- Circonferenza del polpaccio (gemello): anche qui due misure, in stato di rilassamento Sx33 Dx33
e di contrazione.Sx33 Dx33
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