V - Diario di Visione -

[Zanna]

me gusta la kettlebell all'interno di una routine.
tu come ti trovi?

[Visione]

me gusta la kettlebell all'interno di una routine.
tu come ti trovi?

bene se riesco però uso i kettlebell in un allenamento a parte nella gironsata.
Divido il lavoro coi kettlebell in 3 parti, fiato, forza Funzionale, funzionale sta xchè i muscoli stabilizzatori partono per primi, e flessibilità.
Non raggiungo mai il cedimento ma quello sempre e non temgo conto di quello che ho fatto le volte prima.
Prendo il mio o i miei kettlebell e vado, quando sento che la performance cala mi fermo.
Ora dopo 3 mesi che ho iniziato ho più fiato, tocco con i palmi il pavimento e non ho più avuto problemi alla cuffia dei rotatori.
tutto questo grazie a 60 min alla settimana di kettlebell, interessante
in ultimis mi hanno permesso di non perdere tanta forza anche se per un po' non ho sollevato pesi.
ora riesco a fare 14x2@140 di squat alla trap bar stile stacco, con 40 sec di pausa
e 14x2@105 di panca con solo 40 sec di pausa.
insomma lunga vita ai kettlebell

[ORMONE PRIMO]

Ciao Visio, ho letto tutto il tuo diario.
E ho capito la filosofia di fondo del tuo allenamento, che poi è la stessa (naturalmente in versione mignon) che hai utilizzato per fare la mia scheda.
Una cosa non mi è chiara:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...3&postcount=15
in questo post è descritta la tua dieta. Parli di metabolica. Ma in realtà secondo me non c'è l'apporto di grassi (55-60%) richiesto per questo tipo di dieta. Come mai?