squat:
5 reps @ 52kg,
5 reps @ 62kg,
4 reps @ 72kg,
3 reps @ 82kg,
2 reps @ 90kg,
1 reps @ 95kg,
1 reps @ 100kg,
1 reps @ 105kg
1 reps @ 110kg
1 reps @ 115kg falliti

bene..peccato x i 115..forse ho avuto paura nella parte bassa e nn sono andati..cmq..ieri ho corso circa 4,5kg...molto imballato e mal di testa..boh..cmq contento x questi 110kg..mi aspettavo di meno...i 100 (mio vecchio max) sono volati..ginocchia perfette. cmq..+10 dal precedente massimale


panca:
5 reps @ 52kg,
5 reps @ 55kg,
4 reps @ 65kg,
3 reps @ 72kg,
2 reps @ 82kg,
1 reps @ 85.5kg,
1 reps @ 90kg,
1 reps @ 92kg
1 reps @ 97.5kg

bene..unica cosa..i pesi nn vanno su causa spalle..mi manca proprio la spinta iniziale..nn tengo il peso già alla fine della discesa...cmq +7kg dal prec massimale (teorico).

Se nn gioco, domani mattina faccio lo stacco (che cmq di sicuro è aumentato di 5kg circa dal prec massimale teorico)


perchè x forza BII???con gli allenamenti che sto facendo 1 m idiverto, 2 aumento di forza e 3 di massa..