riprendo il diario anche se non so se riesco ad allenarmi con continuità.
ho semplificato la scheda il più possibile
5 giorni a settimana

Lunedì Allenamento volume
8x8 Parallele
in jumpset 30sec
8x8 trazioni

Se riesco
30 min di kettlebell con quello da 24
Swing
Snatch
Clean & Press
Windmill

Martedi
Squat trap bar 14x2 in 15min
uso il sistema edt
pistol 3x5

Mercoledì allenamento forza
Panca 14x2 edt
Rematore manubrio 5x5

Giovedi
Pistol 5x5 più una serie a settimana
Jump Squat 5x10

Se riesco
30 min di kettlebell con quello da 24
Swing
Snatch
Clean & Press
Windmill

Venerdi allenamento leggero
5x5 Parallele
in jumpset 30sec
5x5 trazioni
3x10/8/6 Curl bilancere

Che ne pensate?
a dimenticavo l'obbiettivo è definizione, ma quella la faccio a tavola