Mangiare prima di allenarsi

[SPQR]

Hola raga io ho il seguente problema.. Lavoro tutto il giorno, posso andare in palestra quando stacco alle 13, in pratica arrivo li a stomaco vuoto..Non ce la faccio ad allenarmi, a tirare su pesi.. calcolate che sono mesi che non riesco a fare piu di 50Kg di panca piana...La domanda è questa, se mi portassi il pranzo a lavoro, e verso le 12:30 pranzassi..(che ne so riso, e una fettina di carne) se alle 13 vado in palestra mi alleno e sudo, secondo voi mi prende un colpo ?

[stantio]

Hola raga io ho il seguente problema.. Lavoro tutto il giorno, posso andare in palestra quando stacco alle 13, in pratica arrivo li a stomaco vuoto..Non ce la faccio ad allenarmi, a tirare su pesi.. calcolate che sono mesi che non riesco a fare piu di 50Kg di panca piana...La domanda è questa, se mi portassi il pranzo a lavoro, e verso le 12:30 pranzassi..(che ne so riso, e una fettina di carne) se alle 13 vado in palestra mi alleno e sudo, secondo voi mi prende un colpo ?

non ti preoccupare ... piccoli pasti prima dell'alenamento sono ok

[marcoevfurn]

Io direi che DEVI mangiare qualcosa!
Se fai colazione e poi stai tutta la mattina senza mangiare niente prima dell'allenamento carboidrati e proteine ci stanno bene.
Tra l'altro, visto che penso che il pasto successivo sia la cena ti consiglierei di fare anche un postWO, sempre carbo e pro (sempre che tu non debba dimagrire).

[stantio]

Io direi che DEVI mangiare qualcosa!
Se fai colazione e poi stai tutta la mattina senza mangiare niente prima dell'allenamento carboidrati e proteine ci stanno bene.
Tra l'altro, visto che penso che il pasto successivo sia la cena ti consiglierei di fare anche un postWO, sempre carbo e pro (sempre che tu non debba dimagrire).

Quoto, organizza 5 o 6 piccoli pasti al giorno

[SPQR]

Ho perso gia 30 kg devo levare qualcosa ancora sui fianchi... e spanare per bene l'addome...cmq non si parla di piccoli pasti prima dell'allenamento, ma di un vero e proprio pranzo..perche cmq io dopo riattacco a lavoro..

[HokaHey87]

anche se devi dimagrire dei piccoli pasti post wo o dei pasti veri e propri prima van bene cmq, anzi, direi che sono molto importanti...basta sapersi regolare coi carbo.
Io di dieta non è che me ne intendi un gran che, quindi nel dettaglio è meglio che tu ti faccia consigliare per bene da qlc + esperto

[SPQR]

Ok la mia paura è che facendo prima un 40 min di tapirulan e che sudo come una bestia.. che mi prenda una congestione o che ne so

[marcoevfurn]

Fai il tappeto prima dei pesi? Male! Va sempre fatto dopo l'allenamento con la ghisa!
Per alleggerire i pasti puoi dividere tra pre e post allenamento, così avrai energie per allenarti e nutrienti utili dopo l'allenamento.

Forse servirebbe qualche dato in più e magari anche la tua dieta tipo. Hai perso 30Kg e sei stato bravo, però bisogna vedere quanta carne buona hai sotto o se una perdita di peso così drastica ti ha portato anche alla perdita di gran parte della massa muscolare.

[Visione]

Mangiare prima d'allenarsi non è obbligatorio.
io seguo una dieta intermittent fasting e sto a digiuno 16 ore eppure spingo benissimo.
Questo non vuol dire che tutti si trovino bene, ma secondo me c'è una forte componente psicologica.
Ovviamente se non riesci ad allenarti, dopo che hai provato un po' di volte, fai un piccolo pasto. Un pasto completo è sconveniente per diverse ragioni.
Mangiare è uno stress per il nostro organismo, come allenarsi.
Il sangue o sta negli organi interni o nei muscoli che lavorano.

[marcoevfurn]

Si certo, ovviamente dipende dalla dieta, dalla predisposizione personale e dalle abitudini psichiche/fisiche derivate da un adattamento allo stile di vita che seguiamo da tempo.
Però non penso (mia supposizione, non voglio accusare nessuno di nulla) che l'utente in questione abbia una strategia alimentare ben studiata.

[stantio]

Potresti usare anche pro in polvere con una banana come spuntino daiiiiiiiiiiiiiiiii

[Visione]

Potresti usare anche pro in polvere con una banana come spuntino daiiiiiiiiiiiiiiiii

quoto

[SPQR]

ok seguiro i vostri consigli.. cmq per ora ho fatto mezzo pranzo.. l'altro mezzo me lo faccio a fine allenamento.. vediamo dopo come va...

[SeNsHi]

Hola raga io ho il seguente problema.. Lavoro tutto il giorno, posso andare in palestra quando stacco alle 13, in pratica arrivo li a stomaco vuoto..Non ce la faccio ad allenarmi, a tirare su pesi.. calcolate che sono mesi che non riesco a fare piu di 50Kg di panca piana...La domanda è questa, se mi portassi il pranzo a lavoro, e verso le 12:30 pranzassi..(che ne so riso, e una fettina di carne) se alle 13 vado in palestra mi alleno e sudo, secondo voi mi prende un colpo ?

in genere pensieri tipo "non ho mangiato... quindi non ho forze... quindi non ce la farò" influiscono sull'allenamento + che delle vere capacità dell'atleta... Dicesi di "sudditanza psicologica", se non ci si allena in modo "convinto" e "rabbioso" (by heero) non ci si allena!
per il resto segui i consigli degli altri e non avrai problemi