questa non l'ho capita..kmq dai secondo me non sono dopati..tutto allenamento secondo me..altre persone mi hanno detto che con una buona componente genetica in 10 anni si arriva a quei risultati..
Banned
questa non l'ho capita..kmq dai secondo me non sono dopati..tutto allenamento secondo me..altre persone mi hanno detto che con una buona componente genetica in 10 anni si arriva a quei risultati..
Mr Universo
Inizio Preparazione
bene, allora prendi un giornaletto di wrestling e una rivista di bb hardcore con tanto di routines e prova a seguirle per i prossimi 10 anni, poi ritorni qua e ci fai vedere i risultati.Originariamente Scritto da petey_williams
Ok?
Larry Scott
Ciclo di Massa
Come non quotarti!
Smettiamola di credere alle favolette!
Con buona genetica, allenamento e dieta certosini si può arrivare molto in la, ma non si può pensare che siano sostenibili da un normale essere umano quasi uno show al giorno e allenamenti pesanti tutti i giorni!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Sul prox numero di muscle fitness c'è lìallenamento e dieta di baptista.
Comunque lo sai benissimo che sono dopati, ci stai provocando per sentirti dire cose che ben sai.
@Call.. 20 anni con genetica dalla tua ottieni ottimi risultati.. come loro in effetti no!
Banned
io infatti da lunedì inizio la scheda do orton..kmq secondo me si può arrivare..pensa che loro se prendono steroridi li prendono solo perchè sono molto sressati..io invece vado a scuola e quindi secodno me solo con allenamento e diets si può arrivare...
Banned
Mr Universo
Inizio Preparazione
bene, auguri...
a proposito, quanti anni hai? Da quanto ti alleni in palestra? Che altri sport hai fatto e a che livello? Come sei (altezza, peso)?
sai, l'amico all'epoca ne aveva 16, io 18 e mi allenavo nella giovanile della squadra di rugby della mia città che milita in super 10, e già facevo palestra e rugby, quindi come ci si allena già lo sapevo dai 16 anni, e sapevo le favolette che circolano nell'ambiente dello sport.
Ultima modifica di Call; 05-09-2008 alle 02:51 PM
Larry Scott
Ciclo di Massa
Uno stress tremendo, poverini.. donne, sesso, droga, macchine, fama... oddio che stress.. arriveranno alla seconda settimana del mese?
Dai non fare l'ingenuo, fai la scheda anche di hulk, divertiti ma lascia perdere i fumetti.
Mr Universo
Inizio Preparazione
già, hulk è più grosso, più forte, più verde di coleman e cutler insieme...al confronto orton è una mezza calzetta...Uno stress tremendo, poverini.. donne, sesso, droga, macchine, fama... oddio che stress.. arriveranno alla seconda settimana del mese?
Dai non fare l'ingenuo, fai la scheda anche di hulk, divertiti ma lascia perdere i fumetti.
Banned
ah ah ah..kmq ho 16 anni ma non sembra,mi alleno da quasi 4 anni,ho fatto piscina agonistica per parecchi anni e se non sbaglio 9..sono alto 183 cm e peso 73kg..prima della pausa ero arrivato a 77e mezzo...non pensate che sia in sovrappeso anzi ero molto magro..di recente ho messo delle foto..la scheda la posto a breve
Banned
dieta e allenamenti del grande orton:
Training Routine
Day 1: Legs
Superset Thigh Extentions w/ Leg Curls: 4 sets - 12-20 reps.
Box Squats: 5 sets - 12 reps.
Straight Leg DLs: 4 sets-10 reps.
Calve Raises: 10 sets - 8 - 15 reps
Day 2: Chest
Incline BB Bench: 3 sets - 20 reps.
Incline DB Bench: 5 sets - 6 reps.
Flat Bench: 4 sets 8 - 12 reps
Cable Crossovers: 3 sets - 15 reps
Every other week I do 10 sets of 10 pushups, with hands on a bench.
Day 3: Back
Pulldowns: 3 sets - 20 reps
Seated Cable Rows: 3 sets - 12 reps.
T-Bar Rows: 3 sets - 10 reps
Bent Over Rows: 3 sets - 20 reps
Lower Back Ext.: 3 sets - 15 reps.
One set of pull ups to failure
Day 4: Shoulders
Side Laterals: 3 sets - 15 reps
Front Laterals: 3 sets - 15 reps
Rear Laterals: 3 sets - 15 reps
Arnold Presses: 4 sets - 8 - 12 reps
Upright Rows: 3 sets - 8 - 12 reps
Day 5: Triceps + Biceps
Pushdowns: 3 sets - 20 reps
French Curls: 3 sets - 8 - 12 reps
Overhead Tri Ext: 3 sets - 8 - 12 reps
Closegrip Pushdowns: 3 sets - 15 reps
Alt. DB Curls: 3 sets - 10reps
Alt. DB Hammer Curls: 3 sets - 8 reps
BB Curls: 3 sets - 8 reps
Cable Curls: 3 sets - 8 reps
Diet
My diet is actually fairly simple. I stay away from carbs after 8pm or so. And as far as carbs go, I eat a limited amount, usually from mostly potatoes, oatmeal, and pancakes. I try to eat 250 grams of protein a day. About 60% of my protein intake comes from supplements. I like Isopure Meal Replacements, and Protein Powder. Nitro Tech is good as well. I also eat protein bars from LeanBody. Most of the protein I eat from food I get out of egg whites, steak, fish, chicken, milk, and cottage cheese. Sushi I eat around 3 times a week. If i have a sugar tooth, I like ice cream. It is hard to eat good on the road, but you can do it. There is no excuse to eat junk!!!!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Si certo, seguendo dieta e allenamento di Orton crescerai e senza l'aiuto di steroidi.
Contento? Ora ti sei sentito dire quello che volevi...
Mr Universo
Inizio Preparazione
sinceramente 73 o 77kg su 183 non è magro, è "secco".
qua c'è gente che è 170x85kg...ma conoscerà i grandi BBer ma non chiedetegli chi sia orton...
oppure ci sarà gente che è 165x62.5kg e fà stacco con 220kg o somoja che ha sbaragliato gli avversari alla sua prima gara di sollevamento con un modesto 140 di panca che neanche era il suo massimale...
bene, hai postato allenamenti e dieta...mi raccomando, falli con cura e dedizione. Poi però abbi anche la cortesia di postarci le foto, così vediamo i risultati, se abbiamo sbagliato faremo mea culpa e seguiremo tutti certosinamente orton.
Ultima modifica di Call; 05-09-2008 alle 03:04 PM
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri