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Discussione: allenamento massa guardate sta scheda datemi un occhiata raga

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  1. 05-09-2008, 10:24 AM #1
    ermanicomio
    ermanicomio non è collegato Principiante
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    altri consigli raga?
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  2. 05-09-2008, 11:33 AM #2
    L'avatar di Garzante
    Garzante
    Garzante non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
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    non ti bastano?

    - visto che il lunedì alleni tutti i muscoli di spinta, potresti aggiungere le gambe il mercoledì (levando esercizietti di poco conto e puntando quasi solo sui fondamentali naturalmente, altrimenti ti dura 2h un allenamento) e fare una multifrequenza ABA - BAB spinta-trazione
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