la suddivisione dei gruppi non mi piace molto... o usi un classico Petto-tricipiti/Dorso-bicipiti/Gambe-spalle oppure miri su un + innovativo upperbody/lowerbody/fullbody. La terza scelta è quella della multifrequenza (quella che preferisco).
per il resto:
-mancano i recuperi
-x la panca farei un 4-6-6-8
-metterei una serie in + al lento avanti magari con lo stesso piramidale della panca...
-al posto della french press inserirei dip o panca presa stretta
-le trazioni falle solo se riesci a farne almeno 7/8, altrimenti vai di lat machine
-metterei uno stripping x bicipiti
-squat in 4x6!
Rispondi Citando
Segnalibri