Addominali

[marcoevfurn]

Ciao, ricerchina niente eh...
Gli ABS sono un muscolo come gli altri...

[SeNsHi]

gli addominali vanno allenati come gli altri muscoli... hanno bisogno di recupero x crescere anche loro... quindi 3 volte a settimana o anche 2... dipende da come imposti l'allenamento

cmq

mie regole x gli addominali:
1)fare 2 o 3 esercizi diversi ogni sessione
2)usare una panca declinata (o addirittura crampling anche con sovrappeso!)
3)usare sovrappeso!
4)fare un esercizio a ripetizioni +o- alte (max 20)
5)fare un esercizio a ripetizione basse (10/12) e con + sovrappeso
6)esecuzione lenta in modo da mantenere la tensione addominale + a lungo possibile
7)magna di meno... la dieta è fondamentale (ma questo forse dovrebbe essere il primo punto della lista...)

[niko600]

[quote=dArK86;414496]
mie regole x gli addominali:
1)fare 2 o 3 esercizi diversi ogni sessione
2)usare una panca declinata (o addirittura crampling anche con sovrappeso!)
3)usare sovrappeso!
4)fare un esercizio a ripetizioni +o- alte (max 20)
5)fare un esercizio a ripetizione basse (10/12) e con + sovrappeso
6)esecuzione lenta in modo da mantenere la tensione addominale + a lungo possibile
7)magna di meno... la dieta è fondamentale (ma questo forse dovrebbe essere il primo punto della lista...)