Creatina how to - secondo Menphisdaemon

[ender]

la tua prassi l'avevo capita ma a me nn interessa prenderla col brioschi, preferisco solo bicarbonato.

[basù]

la tua prassi l'avevo capita ma a me nn interessa prenderla col brioschi, preferisco solo bicarbonato.

secondo il tuo ragionamento anche la coca cola se la gradisci puo andar bene...

[lukenadal]

caffeina e creatina non sono molto amiche...

[ender]

credo che la quantità di destrosio che c'è nel brioschi è troppo poca x avere un picco insulinico e che invece sia utile alzare il ph col bicarbonato (che costa 4 volte meno visto che chi usa la mono lo fa anche x una questione di money)
sinceramente preferisco creatine come la kre-alkalyn, cee o ceo ...xchè nn so se faccia poi così bene allo stomaco assumere brioschi x 1 mese e 1/2 tutti i giorni...magari mi sbaglio!!
nn sono venuto x criticare il metodo di menphisdaemon la mia era solo una curiosità senza dover aprire un altro post!

[menphisdaemon]

1- Non esiste alcun "metodo menphisdaemon"
2- L'unica creatina che ha dimostrato la sua efficacia scientificamente è la monoidrata
3- Non hai letto che l'assorbimento è SODIO dipendente, quindi il picco insulinico non ti serve e, se anche lo volessi, lo ottieni con cho ad alto IG non certo con il destrosio del Brioschi
4- Sul fatto che faccia bene o meno sono perplesso anch'io, ma se uno lo fa saltuariamente non ci sono problemi.

[ender]

1- Non esiste alcun "metodo menphisdaemon"
2- L'unica creatina che ha dimostrato la sua efficacia scientificamente è la monoidrata nn so...io le ho provate e sembra che funzionino bene anche le altre
3- Non hai letto che l'assorbimento è SODIO dipendente, quindi il picco insulinico non ti serve e, se anche lo volessi, lo ottieni con cho ad alto IG non certo con il destrosio del Brioschi quindi lo usi solo x aumentare la solubilità della crea in acqua (acido citrico)?? visto che per tamponare basta il bicarbonato ....lo chiedo giusto x capire
4- Sul fatto che faccia bene o meno sono perplesso anch'io, ma se uno lo fa saltuariamente non ci sono problemi.

[menphisdaemon]

Sulle altre creatine ti assicuro che è dimostrato che la monoidrata sia la + efficace.

Poi mettiamo in chiaro un pò di cose: questo protocollo non è che me lo sono inventato io, ma me l'ha consigliato una persona che in integrazione ci capisce molto + di me (pinobit)...io l'ho studiato, provato e postato perchè effettivamente è efficace.

Per quanto riguarda il brioschi lo si usa (1) perchè limita l'acidosi e permette alla crea di superare il tratto gastrointestinale e (2) perchè contiene sodio (ricordo ancora che l'assorbimento della creatina è sodio dipendente)

[carnera]

In questa modalità di assunzioni consigli giustamente la monoidrata, ma c'è differenza fra monoidrata classica e monoidrata micronizzata?

[menphisdaemon]

La creatina micronizzata è creatina monoidrata solo ce il diametro delle polveri è anche di 20 volte inferiore e questo ne aumenta notevolmente la solubilità e l'assorbimento

[Garzante]

rispolvero qst thread ancora una volta

Personalmente la crea la sto assumendo in bicchiere con brioschi e 1/4 di cucchiaino di sale

in pratica sono 5g Crea + 10g Brioschi + 2\3g Sale

Mi chiedevo, dato che quel sale mi sta facendo troppo schifo, se magari potessi aumentare a 15g il Brioschi ed eliminare il sale ^^

[menphisdaemon]

Beh il brioschi va in rapporto 3:1 se proprio vogliamo fare una cosa al top. Cmq parliamoci chiaro:
1) La Crea con il brioschi va schifo...ti viene da vomitare
2) La Crea con il sale fa schifo...ti rimane il saporaccio tutto il giorno
Ragazzi, non siamo professionisti e soprattutto non ci paga nessuno per bere schifezze...io vi consiglio di provare perchè effettivamente si assorbe meglio, ma nessuno vi obbliga a proseguire.

Personalmente mi hanno fatto capire che le cose + importanti sono il sodio (che cmq può essere dato dal resto della dieta) e soprattutto dalla osmolarità. La soluzione non deve essere ipertonica e quindi è meglio metterla in una soluzione con almeno il 90% di acqua alla temperatura indicata. Poi la si può basificare in tante maniere...whey+ glutammina ad esempio...

[Garzante]

1) La Crea con il brioschi va schifo...ti viene da vomitare
2) La Crea con il sale fa schifo...ti rimane il saporaccio tutto il giorno

tra i due mali preferisco il minore

voto la 1 allora

[ral6387]

ciao a tutti, è il primo post che scrivo su questo forum, mi chiamo Giampaolo e posto da Bologna, devo dire che sono molto timoroso nel postare in quanto siete tutti molto tecnici e preparati, e per questo spero di non esordire in prima battuta con delle domande da "BAN+ORTAGGI"
la prima domanda è:

............... e soprattutto dalla osmolarità. La soluzione non deve essere ipertonica e quindi è meglio metterla in una soluzione con almeno il 90% di acqua alla temperatura indicata. Poi la si può basificare in tante maniere...whey+ glutammina ad esempio...

con quel: " ....si può basificare" intendi la razione post WO ?? perchè da quello che penso di avere capito alla mattina pre-colazione pro whey + glutammina
30/45 minuti dopo, colazione
creatina

post WO
whey + glutammina+creatina (intendi cosi ??)

domanda 2:

di quanto deve essere, se ci deve essere, lo stop dopo aver eseguito un ciclo di creatina senza carico per 6-8 settimane ?

grazie