Diario di Supertizio

[abacus]

Allenamento del 2/9

-squat 1x7@ 50kg (non mi ero scaldato bene le inocchia infatti un leggero dolore dalla rotula)
1x7@ 50 kg
4x7@ 60 kg (all'ultima serie quasi un crampo all'avambraccio dx!)
1x7@60 kg (posizione diversa dei piedi, prima extraruotati in questa no e passo più ridotto) prima mi era viìenuto un leggero fastidio credo nel legamento collaterale mediale.. a causa della posizione non ottimale.. dopo tutto ok!

- Shoulder press 1x7@27,5 kg
1x7@30 kg
1x7@32,5 kg
1x7@30 kg


squat devastante!! lo facevo bello profondo... era la seconda sessione dopo lo stop e sento glutei quad e femorali inchiodati..

spalla non proprio in perfette condizioni il giorno dopo.. mi sa dovrò abbandonare l espinte verticali.. con pesi inferiori a 10RM..

quanto dura un wo del genere?

[SuperTizio]

non saprei ma circa un'oretta tra riscaldamento e quant altro..
pensavi molto meno??
o molto di più??

[abacus]

non saprei ma circa un'oretta tra riscaldamento e quant altro..
pensavi molto meno??
o molto di più??

credevo una mezz'oretta

cmq è interessante la tecnica che stai seguendo...quantomeno insolita!

[SuperTizio]

credevo una mezz'oretta

cmq è interessante la tecnica che stai seguendo...quantomeno insolita!

no bè comunque considera che segno solo le serie allenanti... comunque si ci metto un ora forse scarsa tipo 50'...

mah è un esperimento... vedrò che succede..