Originariamente Scritto da
SuperTizio
Allenamento del 2/9
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squat 1x7@ 50kg (non mi ero scaldato bene le inocchia infatti un leggero dolore dalla rotula)
1x7@ 50 kg
4x7@ 60 kg (all'ultima serie quasi un crampo all'avambraccio dx!
)
1x7@60 kg (posizione diversa dei piedi, prima extraruotati in questa no e passo più ridotto) prima mi era viìenuto un leggero fastidio credo nel legamento collaterale mediale.. a causa della posizione non ottimale.. dopo tutto ok!
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Shoulder press 1x7@27,5 kg
1x7@30 kg
1x7@32,5 kg
1x7@30 kg
squat devastante!! lo facevo bello profondo... era la seconda sessione dopo lo stop e sento glutei quad e femorali inchiodati..
spalla non proprio in perfette condizioni il giorno dopo.. mi sa dovrò abbandonare l espinte verticali.. con pesi inferiori a 10RM..
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