un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[marcoevfurn]

Per tararli non è un problema eccessivo: per OL li fissi al bilanciere posizionato dove devono dare la massima trazione e a mano a mano carichi un manubrio finchè non tocca terra, per il DL li fissi alla sommità del rack e vedi che manubrio reggono nel punto più basso. Non è una misura precisissima ma non penso che sia importante il chilo in più o in meno. L'unico problema è che hanno un allungamento limitato, e poi o non scendono o si rompono.
Ovviamente le bands apposite sono più comode e precise, se potessi fare un acquisto in società lo farei anch'io senza rimorsi!

[Corvette]

Le band mi hanno regalato un disastro di kg nello squat. Le ho comprate su Internet...

[menphisdaemon]

C'è poco da fare: servono le monster mini bands, ma costano un botto...

[°°sOmOja°°]

ciao ragazzi
i miei elastici trazionano abbastanza bene sono abbastanza progressivi.

riguardo alla taratura per il lavoro di panca sono daccordo, nn è semplice (su stacco e squat è + facile stabilire la trazione in chiusura) ma onestamente nn faccio un lavoro tanto precisino da aver bisogno di sapere quanto sto sollevando, piuttosto mi preoccupo di sentire la differenza tra "bands\no bands" e di essere sufficientemente esplosivo (secondo i miei canoni).

magari tra un pò di tempo quando mi sarò nuovamente stabilizzato mi porrò il problema
cmq le mie finanze nn mi consentono di affrontare pure la spesa per gli elastici

[°°sOmOja°°]

allenamento di oggi
3 agosto 2008
BENCH PRESS ME

sempre + tardi in palestra causa studio, allenamento relativamente breve (1.30h) con ritorno a casa ore 23.00

Irene, nonostante la stanchezza, ha realizzato un nuovo record sullo stacco raw: 115kg!!
la cosa simpatica è che ha fatto 100kg ed io l'ho cazziata per la tecnica pensando fossero 90kg
poi ha fatto 110kg (record) ed io pensavo fossero 100kg.. dopo aver piazzato 115kg ho scoperto di aver fatto qualche errore di calcolo.. e pensare che sono pure ragioniere!

Panca raw (presa 78cm):
5x60kg
3x80kg
3x100kg
board 5cm (grip 78cm):
2x110kg
1x120kg
1x130kg
3x1 @140kg
già molto meglio rispetto alla scorsa seduta ME, spero di abituarmi presto al grip 78cm
panca raw (grip 78cm) :
3x100kg
3x110kg
2x120kg
panca stretta (40-45cm)
4x6 @90kg

rematore 45° prono
10x40kg
8x60kg
5x70kg
2x6 @100kg
2x6 @110kg

Trazioni supine
4x12\12\10\10 @BW
trazioni prone strette
3x8 @BW

addome: 3 set

[SeNsHi]

Irene, nonostante la stanchezza, ha realizzato un nuovo record sullo stacco raw: 115kg!!
la cosa simpatica è che ha fatto 100kg ed io l'ho cazziata per la tecnica pensando fossero 90kg
poi ha fatto 110kg (record) ed io pensavo fossero 100kg.. dopo aver piazzato 115kg ho scoperto di aver fatto qualche errore di calcolo.. e pensare che sono pure ragioniere!

povera Irene, mi immagino te a sbraitarli contro... Al momento della scoperta dei kg però immagino il tuo silenzio...

[°°sOmOja°°]

ahah.. la cosa simpatica era lei che ha fatto il 1°record (110kg) ed è rimasta un pò interdetta quando ha visto che nn esultavo (di solito invece lo faccio) e invece la insultavo per il sedere alto o perchè nn andava abbastanza veloce

[twins]

ahah.. la cosa simpatica era lei che ha fatto il 1°record (110kg) ed è rimasta un pò interdetta quando ha visto che nn esultavo (di solito invece lo faccio) e invece la insultavo per il sedere alto o perchè nn andava abbastanza veloce

complimenti d obbligo a irene. fra un po mi supera....

[Tonymusante]

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Irene, nonostante la stanchezza, ha realizzato un nuovo record sullo stacco raw: 115kg!!
la cosa simpatica è che ha fatto 100kg ed io l'ho cazziata per la tecnica pensando fossero 90kg
poi ha fatto 110kg (record) ed io pensavo fossero 100kg.. dopo aver piazzato 115kg ho scoperto di aver fatto qualche errore di calcolo.. e pensare che sono pure ragioniere! .................................................. .......

Adesso però ti tocca aggiornare il profilo: non va più bene "100kg. deadlifter's boyfriend" ;...... altrimenti, come diceva il grande Totò,
" Lei che ragioniere è, se non ragiona"

Ciao

[°°sOmOja°°]

ahah, vero giovanni, provvedo subito!

[°°sOmOja°°]

finalmente, dopo 6 mesi di studio, ho messo via anche questo malloppone di materia (patologia gen., oncologia gen., fisiopatologia gen.) e posso dirmi a tutti gli effetti studente del 4° anno di medicina e chirurgia!

l'esame è stato moooolto travagliato e ne sono uscito con un 24, ma sono contento di aver chiuso quest'altra parentesi
irene è stata + brava di me (come al solito): 27!

adesso devo rimettermi in riga, in questi giorni mi è successa una cosa strana:
ho accumulato parecchia ritenzione idrica tanto che sembro ingrassato e l'addome nn si vede +.
invece il peso è sceso e assestato intorno a 66.8-66.9kg
forse è dovuto all'effetto del cortisolo (che in effetti nn deve essere rimasto a livelli "fisiologici")
vediamo cosa succede domani, poi per forza di cose weekend-ricarica, spero di mantenermi nei limiti del buon senso

sto programmando 3 settimane shock sui 3BIG + 2, ma nn so se iniziare lunedi (interrompendo momentaneamente il WS) perchè fra 3 sett. ho un altro esame.