Consiglio integrazione alimentare

[lion246]

ho fatto un calcolo approssimativo delle calorie e dei macronutrienti che assumo durante la giornata e forse ho trovato il motivo per cui non metto massa e non ho forza:
Calorie tot circa 2000
carboidrati circa 185g
Proteine circa 131g
grassi circa 25g
Che dite?Secondo voi è ok?Devo integrare carbo e proteine?

[basù]

ho fatto un calcolo approssimativo delle calorie e dei macronutrienti che assumo durante la giornata e forse ho trovato il motivo per cui non metto massa e non ho forza:
Calorie tot circa 2000
carboidrati circa 185g
Proteine circa 131g
grassi circa 25g
Che dite?Secondo voi è ok?Devo integrare carbo e proteine?

le calorie sono 1500 se i grammi dei macronutrienti son giusti.

i muscoli non crescono con latte e caffè...