Un consiglio per cambiare workout

[fidippide]

Io mi sa che faccio già una specie di pin pull perchè il bilanciere è molto basso. Non è da regolamento.

[.:überfranz:.]

il pin pull e' lo stacco da rialsi con i pesi sui rialzi, quindi ti permette di alzare di piu'.
lo so che il 3x3 e' il secondo periodo del korte, ma per come la vedo io e' piu' difficile il 3x3 che il 6-8x5.
comunque ogni tanto un po' di volume fa bene vedi te d cosa hai voglia.
il blog mio lo hai visto?

[fidippide]

No, me lo linki per piacere?

[.:überfranz:.]

c'e' un korte modificato:
https://www.bbhomepage.com/forum/blog.php?b=15
e' importante pero' rispettare gli esercizi e le %.
dimmi cosa ne pensi poi.
ciao

[fidippide]

Visto: domande: cosa intendi per 3x3 al 50%? Questo sei te? http://it.youtube.com/watch?v=yJZikcyKWgQ Che musica è? Ciao!

[.:überfranz:.]

si' sono io, ma e' vecchiotto come video, la musica e' della radio... non saprei...

dunque
3x3 50% e' la percentuale da usare quando fai i massimali nelle altre alzate.
se vedi sta sotto il test 1RM
le % sono riferite tutte alle 5RM non te lo scordare altrimenti non fai vita.

[fidippide]

Cioè: se hai 100 kg di massimale, il 3x3 lo fai con 50 kg? Non è pochino?