Allenamento di martedì 2 settembre

Panca piana – 1x4 @ 64 rec. 2’ / 1x6 @ 60 rec. 2’ / 1x6 @ 60 rec. 2’ / 1x8 @ 58 rec 2’
Distensioni panca piana con manubri - 4x8 @ 17,5 rec. 1’30”
Croci panca inclinata con manubri - 4x8 @ 14 kg rec. 1’30”
Dip - 4x8 / rec.2’
Panca stretta – 4x8 @ 34kg rec 1’30”
sit up 3x20 recupero 20sec.
crunch inverso 3x20 recupero 20sec.
crunch incrociato 3x20 recupero 20sec.
sit up 3x15 recupero 30sec. su panca max inclinazione

Panca Piana: tutto ok, la prossiva volta aumento qualcosa;
Distensioni: ok, la prossima volta provo ad aggiungere un altro kilo;
Croci: ok, sono più sicuro e tremo meno;
Dip, ho provato a farle prima della panca stretta per farle meglio, ma faccio sempre molta fatica nelle ultime 2 rip di ogni serie;
Panca stretta, facendola dopo le Dip, per farla bene ho dovuto togliere un kg.