Lento avanti e tricipiti

[Gymmer]

ciao gymmer
il reclutamento muscolare dipende dalla biomeccanica degli esercizi.

qualunque esercizio che consista in un'estensione del gomito stimola il tricipite (perchè di fatto l'unico estensore del gomito è il tricipite)
qualunque esercizio che comporti la flessione del gomito stimola i bicipiti.

detto questo ci sono posizioni in cui le % di utilizzo dei vari gruppi coinvolti in una determinata CATENA CINETICA sono + sbilanciate a carico di un ventre muscolare rispetto ad un altro.
nel lento avanti il deltoide lavora in massima parte nella prima parte del movimento, dal petto fin quando l'omero è parallelo al pavimento. quello è l'angolo di lavoro del deltoide, tutto il resto del range di escursione della spalla è a carico del trapezio ed il movimento del braccio è consentito appunto dal tricipite.

(per questo motivo le alzate laterali si eseguono partendo con le braccia quasi poggiate sui fianchi fino a che l'omero è parallelo o quasi al pavimento.. prova a compiere il resto del movimento fino in alto [manubri sulla testa] vedrai che il deltoide è coinvolto poco o nulla mentre i trapezi bruciano)

aggiungo un'ultima cosa: la POTENZA degli esercizi multiarticolari è proprio questa.. allenano le catene cinetiche che sono costituite da + gruppi muscolari
il corpo umano è studiato per funzionare in questo modo, quando mai si è visto in natura che si utilizzi un singolo muscolo senza reclutare i suoi agonisti.

ok grazie sei sempre gentilissimo