Dieta alimentare....aiutatemi voi esperti se potete!

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Ciao Luke ! Tutto bene ?

[lukenadal]

si grazie tu?
volevo chiedere di te a qualcuno in questi giorni..
Ciao grande!

[shark151]

cmq ankora nn ho ricevuto risposta sulla corsa alla fine,e poi una vera e prorpia tabella di diete nex può postarla(qlk cn la mia stex skeda)?

[lukenadal]

sulla corsa dopo i pesi ti ho risposto....

[shark151]

grazie hai ragione,ora vorrei un altro consiglio.....prima dell'allenamento ke posso mangiare??qlk ke nn fa ingrassare valutando il ftt ke devo perdere un pò!.....ah poi ultima cs lo yougurt magro 0,1% di grassi cm spuntino và bene o è trpp??oppure và bene solo dp l'allenamento...e cm spuntino ke consigliate?grazie

[lukenadal]

Spero di aver capito quello che mi scrivi perchè questo linguaggio a monosillabi mi spiazza un pò.
Vi costa fatica scrivere le parole per intero?
Va bè, scherzo...
Dunque, di solito dopo l'allenamento sono da preferire alimenti zuccherini con proteine facilmente assimilamili per ripristinare velocemente le scorte di glicogeno muscolare.
Nel tuo caso io mi terrei su un'alimentazione a basso indice glicemico sempre.
Lo yougurt va benissimo.
Prima dell'allenamento aerobico ai fini del dimagrimento potresti anche stare a digiuno per metabolizzare meglio i grassi, magari ti fai un caffè amaro.
Se devi far pesi, un frutto tipo banana va bene mezz'ora-un'ora prima.
Dopo se hai sudato frutta e yougurt magro o latte va benone.
Tu devi farti una dieta a zona.
Io non la consiflio per chi deve far massa o fa sport di resistenza ma nel tuo caso può essere valida per un paio di mesi.
Ciao a domani

[shark151]

scusa il linguaggio.Comunque questa diete a zona posso trovarla su internet??.....mi ha detto il mio allenatore che devo solo ridurre i cairb. e x esempio nn mangiare la mozzarella la sera,mangiare della carne togliere i dolci.Io per non sbalgiare vorrei averla scritta,dove posso trovarla??