Dieta alimentare....aiutatemi voi esperti se potete!

[lukenadal]

fai gli spuntini per evitare cali glicemici, sopratutto se devi perdere peso.
Corsa, cyclette, nuoto dopo i pesi nel tuo caso va benissimo, per dimagrire comunque attento all'alimentazione.
Scegli cibi a basso indice glicemico, carboidrati ricchi di fibre, integrali, segale etc
Proteine come pesce, carne bianca, uova
Grassi dell'olio d'oliva ex.v., salmone etc.

[lukenadal]

o.t ciao grandissimo Tattoos!!!!!!!!!

[tattoos]

Ciao Luke ! Tutto bene ?

[lukenadal]

si grazie tu?
volevo chiedere di te a qualcuno in questi giorni..
Ciao grande!

[shark151]

cmq ankora nn ho ricevuto risposta sulla corsa alla fine,e poi una vera e prorpia tabella di diete nex può postarla(qlk cn la mia stex skeda)?

[lukenadal]

sulla corsa dopo i pesi ti ho risposto....

[shark151]

grazie hai ragione,ora vorrei un altro consiglio.....prima dell'allenamento ke posso mangiare??qlk ke nn fa ingrassare valutando il ftt ke devo perdere un pò!.....ah poi ultima cs lo yougurt magro 0,1% di grassi cm spuntino và bene o è trpp??oppure và bene solo dp l'allenamento...e cm spuntino ke consigliate?grazie