fai gli spuntini per evitare cali glicemici, sopratutto se devi perdere peso.
Corsa, cyclette, nuoto dopo i pesi nel tuo caso va benissimo, per dimagrire comunque attento all'alimentazione.
Scegli cibi a basso indice glicemico, carboidrati ricchi di fibre, integrali, segale etc
Proteine come pesce, carne bianca, uova
Grassi dell'olio d'oliva ex.v., salmone etc.