Aiuto!creatina,proteine e amminoacidi:quali,come,quando e quanto assumerne?

[saxo10]

poi un altra cosa,non prendere gli aminoacidi come prenanna npn concluderai niente xchè dopo 20minuti sarai scoperto di proteine.Io ti consiglierei delle proteine a rilascio graduale cosi x circa 6 ore sarai coperto.