ciao, ti riporto quello che vedo fare dalle ragazze della foppapedretti wolley femminile di Bg in serie A.
Loro utilizzano molto squat balzato e pressa in balzo, cioè spingono staccando i piedi dalla pedana in maniera esplosiva, scendono subito dalla pressa fanno 4-5 balzi da fermo e sprint di 20-30mt
Così facevano anche alcuni giocatori dell'Atalanta che venivano da me in palestra per recuperare la condizione da un infortunio.
Ciao