Aiuto!creatina,proteine e amminoacidi:quali,come,quando e quanto assumerne?

[giannibezzi]

ok raga allora già ke ci siamo posso kiedere a voi di farmi una dieta equilibrata?

[lukenadal]

non si possono fare diete in un forum, è da criminali, possiamo dare consigli su una dieta da te scritta.
Poi se anche su questo non sei d'accordo io non posso farci nulla.
Ci sono delle regole e vanno rispettate.
Gli aminoacidi sono le lettere che compongono le parole che sono le proteine.
Vallo a dire al tuo consigliere che ti scrive come assumere le proteine e non gli aminoacidi che ritiene superflui.... forse è il contrario.. però Dede ha la verità in tasca...

[dede]

io nn sn il consigliere di nessuno...ho scritto semplicemente quello ke faccio e ke x me funziona...e cmq ci sn arrivato leggendo e facendo tentativi e ho scoperto ke lo shake post allenemento a base di prot e carboidrati semplici è quasi indispensabile x la crescita a patto ke si segua un'alimentazione corretta..

Luke spiegami ke senso a assumere i ramificati se già sono presenti nelle sieroproteine... secondo me i bcaa sono tra gli integratori + inutili x un principiante ke probabilmente andrà anke a scuola e nn avrà un budget elevato da spendere...

[lukenadal]

oddio... non te ne faccio una colpa di certo per le castronerie che hai scritto....
No problem, però vedi che bisogna andarci cauti a dare consigli, sopratutto quando non si mastica la materia se non tramite conoscenze fumose estrapolate da riviste commerciali.
Ciao.. no problem dai...

[dede]

sarei proprio curioso di sapere cosa mangi subito dopo l'allenamento

e cmq mi sono fatto seguire x 6 mesi da un culturista ke ha fatto gare anke importanti e anke lui me lo ha sempre consigliato lo shake post allenamento...specialmente x ki ha difficolta ad aumentare di massa...

cmq visto ke 6 tanto + esperto di me...dimostramelo!!! argomenta le tue tesi!!! a sfottere e basta sono buoni tutti

[saxo10]

poi un altra cosa,non prendere gli aminoacidi come prenanna npn concluderai niente xchè dopo 20minuti sarai scoperto di proteine.Io ti consiglierei delle proteine a rilascio graduale cosi x circa 6 ore sarai coperto.

[lukenadal]

sarei proprio curioso di sapere cosa mangi subito dopo l'allenamento

e cmq mi sono fatto seguire x 6 mesi da un culturista ke ha fatto gare anke importanti e anke lui me lo ha sempre consigliato lo shake post allenamento...specialmente x ki ha difficolta ad aumentare di massa...

cmq visto ke 6 tanto + esperto di me...dimostramelo!!! argomenta le tue tesi!!! a sfottere e basta sono buoni tutti

Scusami ma hai le manie di persequizione?
Io non prendo in giro nessuno ne sfotto nessuno!
Sei tu che devi motivarmi scientificamente il motivo per cui ritieni gli aminoacidi a catena ramificata inutili e superflue, mentre le pro in polvere necessarie e indispensabili.
Scientificamente però, non per sentito dire dal tuo amico BBer.
Post w.o ne abbiamo discusso mille volte, non è un dogma un post w.o ad alto indice glicemico, ci sono studi a riguardo molto interessanti riportati nel forum.

[dede]

cmq continui a fare il vago sulla questione aminoacidi...ma se in 40 gr di whey prot, ci sn gia 5-6 gr di bcaa e in + tutti gli altri 17 aminoacidi spiegami ke senso avrebbe assumere solo qualke grammo di bcaa...ma tanto sn convinto ke anke sta volta nn mi risponderai e continuerai a criticare quello ke scrivo...

sulla questione dei carbo ad alto indice glicemico x me hanno funzionato parecchio in termini di aumento di peso e pienezza muscolare e l'ho notato subito quando li ho aggiunti allo shake...possono fare tutti gli studi ke vogliono a riguardo ma è il mio fisico ke parla e se x me una cosa funziona nn vedo xkè dovrei cambiare approccio...cmq lo so ke il destrosio nn è adatto a tutti morfotipi...

attendo risposte