puoi serenamente alternare l'intensità dei 2.
d'altronde lo stesso problema lo hai se fai panca pesante e a seguire lento avanti\panca inclinata pesante.
il corpo umano è come una coperta, se tiri da un lato lasci scoperto dall'altro.

esempio:
split1: lowerbody
squat pesante
stacco leggero

split2: upperbody
panca pesante
lento leggero
rematore pesante
trazioni leggere

split3: lowerbody
stacco pesante
squat leggero

split4: upperbody
lento pesante
panca leggera
trazioni pesanti
rematore leggero