posto la mia dieta sperando che qualcuno mi risponda:

colazione:
-250ml latte zy**l con poco caffè
-50g muesli
merenda:
-cappuccino
pranzola parte sbagliata secondo me)
-pasta(porzioni da circa 80g)condita in vari modi
-carne o pesce(circa 120g)
-verdura(circa 60g)
merenda:
-caffè
cena:
-300g di carne o pesce(condito con 1 cucchiaio di olio di oliva a crudo)
-50g di pane
-verdura a volontà
prenanna(2 ore dopo la cena solo nei giorni di allenam):
-200ml latte
-15g muesli

Attendo consigli ed eventuali ritocchi.
Grazie