Aiuto!creatina,proteine e amminoacidi:quali,come,quando e quanto assumerne?

[lukenadal]

e dategli sta risposta !!! vi ha kiesto consigli sugli integratori mica sui farmaci...

adesso ti risp ...e scrivo ciò ke assumo io e mi ci sono sempre trovato bene...ma nn è detto ke quello ke faccio io vada bene anke x te...

premetto ke prendo un solo tipo di prot e son quelle del siero di latte (la marca sceglila te in base ai soldi ke hai...io mi trovo bene cn le desainer whey, optimum whey, isolate della scitec)
e le prendo solo nel post allenamento circa 40 g cn 40 g di destrosio e 5 di creatina monoidrato in polvere...nn mi sn mai fidato dei nuovi tipi di creatina come la kre-alkalin...x me ha sempre funzionato la classica creatina in polvere...è il tipo cn cui sono stati fatti + studi ed è scentificamente provato ke funziona...

1 ora prima del work-out fai un pasto solido...ke è meglio...

gli aminoacidi (bcaa) nn gli ho mai assunti semplicemente xkè le proteine del siero ne contengono già abbastanza

Se lo dici tu...
p.s- a quanto pare ha buttato via i soldi perchè ha comprato gli aminoacidi, e ora?

N.B-Nessuna vena polemica oh, ci mancherebbe.. speriamo gianni sia soddisfatto ma dubito vorrebbe sentire altro.
Ha chiesto di integratori e non farmaci?
Oggi mi chiede degli integratori, domani di testosterone e dopodomani di Gh se ha acquisito questa mentalità a 18 anni...