abacus:staying power!

**abacus** · 31-08-2008, 02:10 AM

alimentazione di oggi:

PRO (animali): 115gr

CHO: 300G

FAT: 70G

**SuperTizio** · 31-08-2008, 01:11 PM

con lk'alimentazione come ti stai regolando??? iso ipo o ipercalorica??

**abacus** · 31-08-2008, 01:34 PM

ipercalorica...circa un 10% di surplus

la scheda come ti sembra?
stavo pensando di togliere i good morning...e magari sostituirli con qualcos altro...

**SuperTizio** · 31-08-2008, 02:12 PM

non mi sembra per niente male! anzi... unica cosa .. quando fai il rematore pesante io lo farei come primo esercizio.. anche se dopo ne ho 2-3 di fila di spinta e i carichi un pò ne soffiranno.. ma è gusto personale..

e poi nel primo giorno che fai military pesante io lo farei dopo il rematore leggero.. spostando le trazioni al dopo military.. ma come prima ... è gusto personale..

**abacus** · 31-08-2008, 03:07 PM

per il rematore pesante come primo es non saprei...guardo come mi trovo.
Magari mettendolo all'inizio del wo, i carichi saranno un pò più elevati...E considerando che è uno degli es in cui non sollevo quasi nulla, potrebbe essere una buona idea

Il good morning lo tolgo, ed aggiungo anche in una o due sedute lo standing calf...
tra poco risposto la scheda

**abacus** · 31-08-2008, 06:16 PM

oggi wo strano

STACCO: 3x3 carichi a salire 57-61-63kg
3x1 carichi a salire80-82-82 kg non son riuscito ad aumentare ancora senza sporcare l'esecuzione

SQUAT 4x5 @ 53-56-58-60
2x3@62 (relativamente leggeri)

AFFONDI 4x6@ 39
CALF 4x8 @28 col destro spingo meno, non so perchè...

durata wo: poco piu di 50 minuti