Consiglio integrazione alimentare

[lion246]

nessuno mi consiglia le modalità di assunzione dei prodotti e quali prodotti acquistare(proteine+bcaa+kre-alcalyn sono ok)?Per quanto li posso prendere?

[lion246]

posto la mia dieta sperando che qualcuno mi risponda:

colazione:
-250ml latte zy**l con poco caffè
-50g muesli
merenda:
-cappuccino
pranzola parte sbagliata secondo me)
-pasta(porzioni da circa 80g)condita in vari modi
-carne o pesce(circa 120g)
-verdura(circa 60g)
merenda:
-caffè
cena:
-300g di carne o pesce(condito con 1 cucchiaio di olio di oliva a crudo)
-50g di pane
-verdura a volontà
prenanna(2 ore dopo la cena solo nei giorni di allenam):
-200ml latte
-15g muesli

Attendo consigli ed eventuali ritocchi.
Grazie

[lion246]

ho fatto un calcolo approssimativo delle calorie e dei macronutrienti che assumo durante la giornata e forse ho trovato il motivo per cui non metto massa e non ho forza:
Calorie tot circa 2000
carboidrati circa 185g
Proteine circa 131g
grassi circa 25g
Che dite?Secondo voi è ok?Devo integrare carbo e proteine?

[basù]

ho fatto un calcolo approssimativo delle calorie e dei macronutrienti che assumo durante la giornata e forse ho trovato il motivo per cui non metto massa e non ho forza:
Calorie tot circa 2000
carboidrati circa 185g
Proteine circa 131g
grassi circa 25g
Che dite?Secondo voi è ok?Devo integrare carbo e proteine?

le calorie sono 1500 se i grammi dei macronutrienti son giusti.

i muscoli non crescono con latte e caffè...

[lukenadal]

posto la mia dieta sperando che qualcuno mi risponda:

colazione:
-250ml latte zy**l con poco caffè
-50g muesli
merenda:
-cappuccino
pranzola parte sbagliata secondo me)
-pasta(porzioni da circa 80g)condita in vari modi
-carne o pesce(circa 120g)
-verdura(circa 60g)
merenda:
-caffè
cena:
-300g di carne o pesce(condito con 1 cucchiaio di olio di oliva a crudo)
-50g di pane
-verdura a volontà
prenanna(2 ore dopo la cena solo nei giorni di allenam):
-200ml latte
-15g muesli

Attendo consigli ed eventuali ritocchi.
Grazie

Certo che sei un fenomeno è.. dici che il pranzo secondo te è sbagliato.. secondo me no..
Mnetre un caffè come spuntino è giusto vero??
PRIMA DI PENSARE A QUEI C***O DI integratori volete mangiare bene?????

[lion246]

è proprio quello il motivo per cui volevo integrare: a merenda non ho possibilità di mangiare cibi solidi. Quindi la mia soluzione è giusta?Se avessi avuto possibilità di mangiare non avrei avuto bisogno di integratori.
Come macronutrienti sono sbilanciato o per il mio peso sono ok?(non penso visto che in un precedente post le calorie consigliate per la mia fascia di peso sono circa 2800-3000

[lukenadal]

uno yougurt da bere no?

[lion246]

si lo yogurt lo potri reperire. Ma adesso mi si crea un po' di confusione: mi consigli di assumere lo yogurt che contiene 5g di proteine in confronto agli integratori che mi darebbero 20g di proteine perchè fanno male? Se dopo qualche ora mi devo allenare lo yogurt va bene lo stesso?

[lukenadal]

un frullato, un panino... se passano 2h non c'è problema di digeribilità...